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你的膝盖和你的膝盖，然后把你的内脏放下。

从左臂上站着站在膝盖上，你的膝盖上的小脚压，你的膝盖上的小脚压在前面。在你的臀部上，保持低脚，保持低地，然后你的脚，把你的手指压下来。保持稳定的膝盖保持稳定。利用你的手回到背部然后重新开始。21个完整的。试着让你的身体在一个挑战中做个好任务。从一开始的重量开始，七磅重的重量，然后从重量上，减掉一磅，然后从重量上取出7磅。

你的裤子。

站在你的肩膀上把你的手从前面拿出来。你的腿上有一根膝盖，膝盖上的肌肉，就会伤到你的腿。转过去。

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你的裤子。

坐在胸前，坐在胸前，然后把你的膝盖和她绑起来。另一个女人和胸部，然后，然后转身。

重复一遍21秒。

保持清醒的能量和心率加速。

从右肩膀和右臂上开始，就像在右臂上。把你的腿抬起来，脚上的脚。回撤。

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你的核心。

把球放在地上，但你的球就在球后面。你站在前面的肩膀上，跪下，你的肩膀和头上的头就能把它抬起来。用你的手指避免你的脖子。低低。

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